¡Más alegría y éxito en la vida! + Plan de acción

Concentración y EnfoqueInteligente de Moritz Penne12. Junio de 2018 Escrito por Moritz Penne12. Junio de 2018PNL - Bombilla y cerebro

Actualizado por última vez el 21 de abril de 2020 a las 20:28

PNL significa Programación Neuro-Lingüística y es la ciencia de lograr mejores resultados. Cambia tu forma interior de pensar, despierta profundos poderes latentes y te proporciona métodos para mejorar en diferentes áreas de la vida: en el deporte, en el trabajo, en tu vida privada, en el trato con la gente, en la consecución de los sueños de la vida y mucho más.

Descubre hoy, cómo puedes dar a tu alegría de vivir y a tu motivación un nuevo comienzo y qué papel juega exactamente la PNL en este proceso!

Necesidades de la PNL – La triste realidad de nuestra sociedad

  • Cada día millones de personas se arrastran al trabajo y se encuentran en un mundo completamente desilusionado, donde todo y todos son negativos y nada parece funcionar.
  • No se alcanzará ninguna de las metas que te has propuesto, y si lo haces, no sentirás ninguna alegría.
  • Incluso si sabes exactamente que hay una salida, prefieres quedarte en la acogedora zona de confort (ver Fortaleciendo la fuerza de voluntad) y no mostrarte a nadie como realmente eres…
  • …lo que lleva al hecho de que te alejas cada vez más de ti mismo y de los demás y tienes que luchar más y más para alcanzar tus objetivos.

Qué sensación: Cómo estás en la carretera todos los días en plena forma con la PNL

¿Te reconociste a ti mismo en la descripción? ¿Quieres tomar la iniciativa y cambiar todo lo que no va de acuerdo con tus ideas? Entonces, la PNL es exactamente lo correcto para ti:

¡Vives en tu propio mundo!

Un juego de pensamiento al principio: Todo lo que ves, oyes, hueles, saboreas y sientes sólo puede ser percibido por ti. Es tu mundo único en el que sólo tú vives…

Un buen ejemplo: prueba el curry indio. Mientras un indio te dice lo sabroso y “suave” que es su plato, saboreas con mucho cuidado una cuchara – tu lengua se prende fuego – y luego te quedas paralizado por el resto del día.

Por qué actuamos de la manera en que actuamos

Tanto si quieres conducir un Lamborghini rápido, perder 10 kg rápidamente o cumplir con el próximo plazo, la razón de tu comportamiento – la búsqueda de reconocimiento y principios como “más alto, más rápido, más lejos” – son los sentimientos que quieres evocar:

La adrenalina en tus venas cuando entras en una curva a 250 km/h, el reconocimiento de tus amigos, conocidos y colegas cuando los 10 kg se han ido de repente y el orgullo cuando has hecho tu trabajo realmente bien.

La pregunta que debes hacerte es: ¿No es demasiado esfuerzo el sentirse bien por un corto tiempo? Esperar durante años hasta que hayas reunido suficiente dinero para tu Lamborghini; toda la tortura que has pasado para deshacerte de los 10 kg; y todo el estrés que te has puesto para alcanzar otro hito tan importante…

Y cuando has alcanzado tu objetivo, ¿qué pasa entonces? El Lambo está frente a la puerta, se puede ver el paquete de seis y se alcanza el hito. Y los sentimientos positivos – de repente desaparecen de nuevo. Así que empieza todo de nuevo. Un artículo de lujo aún más caro, con mejor aspecto, trabajando aún más duro. ¡¿Es así realmente como se ve una vida plena?!

¿No sería mucho mejor sentir felicidad cada día cuando realizas enormes hazañas – y divertirte haciéndolo? Eso sería increíble, ¿no?

PNL – Con la máxima velocidad hacia la felicidad, el éxito y la alegría de vivir

¿Qué significa PNL?

Aquí es donde entra en juego la Programación Neuro Lingüística – PNL para abreviar – que cuestiona cómo ves el mundo y qué sentimientos asocias con las diferentes actividades. Además, usted refleja sus supuestos básicos: ¿Qué es lo que realmente quiero? ¿Qué es lo que siento? ¿Cómo resuelvo mis problemas?

Los diferentes ejercicios de PNL te ayudan a crear exactamente lo que quieres crear en cada área de la vida:

  1. Cambias tu comunicación contigo mismo y con otras personas.
  2. Fortalece y expande sus habilidades
  3. Creas una base para integrar una nueva imagen de sí mismo en tu personalidad.

¿Qué es la PNL?

La PNL es la ciencia de lograr un mejor rendimiento. Y eso en todas las áreas – no importa si se trata de relaciones personales, logros académicos o deportivos o si persigues metas de salud. La PNL te enseña métodos para ser mejor y más motivado. Sin embargo, no la obstinada variante de “mejor”, sino la alegre…

Programar significa concretamente dirigir tu cerebro para crear un cierto sentimiento en ciertas situaciones, como la gratitud, el amor, la (auto)confianza, el coraje, la apertura, la honestidad, etc., para hacerte sentir feliz y alegre la mayor parte del día. Además, los sentimientos positivos le ayudan a alcanzar sus objetivos más fácilmente. ¿No es genial? Un ejercicio que te ayuda a crear tu vida de ensueño. Es como seguir un plan de entrenamiento.

¿Quién inventó la PNL?

La PNL fue desarrollada en 1975 por John Grinder y Richard Bandler. Sirve como un modelo de comprensión del mundo. Como sistema abierto se han desarrollado muchos supuestos y ejercicios básicos diferentes.

¿Qué habilidades quiere entrenar la PNL?

Las habilidades importantes en PNL son:

  • Relación: comprender y participar con curiosidad sobre los demás y su perspectiva.
  • Percepción – la presencia en el aquí y ahora, así como en la meditación (ver Aprendiendo a meditar); el objetivo es ser consciente del entorno y de uno mismo
  • Metas – la habilidad de definir claramente y alcanzar metas te ayuda a realizar tu vida de ensueño
  • Recursos – si reconoces, desarrollas y aprendes a utilizar tus fortalezas personales, tendrás más éxito en todo lo que hagas – y sentirás más alegría al hacerlo
  • Separador – ser maestro de tus sentimientos y sentir exactamente lo que quieres sentir
  • Integración – la implementación es obligatoria! La teoría no vale nada mientras sigas siendo perezoso e insatisfecho. ¡Tienes que hacer algo al respecto! ?

Los mejores entrenadores de PNL del mundo

Este artículo es sólo una breve introducción a la PNL y al desarrollo de la personalidad. Actualmente hay cada vez más entrenadores, profesionales y terapeutas en el mercado, lo que hace cada vez más difícil encontrar un buen entrenador. Dos personalidades que puedo recomendar son Tony Robbins y Christian Bischoff:

Anthony Robbins

Fue uno de los primeros entrenadores de los EE.UU. y ha estado activo durante 40 años. Durante este tiempo ha cambiado la vida de más de 50 millones de personas. Desarrolló el primer programa de desarrollo de la personalidad y se hizo famoso a través de 6 libros, incluyendo El principio de poder de Robbins y Dinero – Domina el juego.

Tony organiza seminarios y congresos en todo el mundo y tiene su propio programa online. Sólo puedo recomendar el libro “El Principio de Poder de Robbins” (que es uno de nuestros libros favoritos) y es una excelente fuente si quieres sumergirte más profundamente en el mundo de la PNL. Entre sus clientes está la propietaria de un negocio inmobiliario, Christine Sabel.

También puedo recomendar el TED-Talk de Tony, que es uno de los TED-Talks más vistos de todos los tiempos:

Christian Bischoff

Es el equivalente alemán de Tony Robbins. Como el jugador de baloncesto más joven de la Bundesliga alemana y el entrenador más joven de la Bundesliga, se hizo un nombre en el mundo de los deportes. Después se dio a conocer como orador con su gira escolar: EL DIFERENTE POSITIVO.

Hoy en día es el entrenador alemán de mayor éxito y ya ha inspirado a más de 500.000 participantes en sus seminarios. He asistido a “El arte de hacer tus cosas” y “El arte de encontrar la felicidad y la realización” yo mismo y sólo puedo recomendártelos. Puedes esperar días llenos de acción, diversión y emociones. Una posibilidad de dejar su zona de confort y empezar de nuevo.

Puedes encontrar una pequeña impresión aquí:

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Maneja tus sentimientos – tu comienzo en PNL

El problema de la mayoría de las personas es que no saben qué sentimientos hay. ¿Alguna vez te has preguntado qué sientes y qué puedes sentir?

Paso 1: Tus 10 sentimientos más importantes

Empezamos por averiguar qué sentimientos están pasando dentro de ti:

  • Toma un papel y un bolígrafo y ajusta el temporizador de tu teléfono móvil a 30 segundos.
  • Ponga en marcha el temporizador y anote los 10 sentimientos que ha sentido más a menudo en la última semana. Los 10 sentimientos que vienen a tu mente primero… placenteros o desagradables.

Paso 2: Bueno vs. malo

Comprueba cuántos de los sentimientos escritos son buenos y cuántos son desagradables.

Si tienes menos de 10 sentimientos escritos: No te enfades, mucha gente se siente así.

Mire su lista de nuevo y marque los sentimientos agradables y desagradables.

  • ¿Son menos del 80% positivos? Si es así, no hay problema: En el próximo paso le mostraré cómo puede cambiar esto inmediatamente.
  • ¿Ya tienes sentimientos positivos más del 80% de las veces? Felicidades, parece que ya vives una vida plena y feliz… Comparte esta alegría con tu entorno, entonces será aún más potente.

Paso 3: Cognición

Por qué te sientes, cómo te sientes.

Si eres como la mayoría de la gente, tus sentimientos suelen ser desagradables.

¿Por qué? Porque se han impuesto reglas complicadas para tener sentimientos positivos y reglas simples para tener sentimientos desagradables.

¿Qué significa esto? Nadie te dice cuándo tienes que sentirte bien o mal, al final siempre decides.

Ejemplos de tales sentimientos:

  • El conductor del Lamborghini que tiene que ahorrar dinero durante años (desagradable) sólo para tener el placer a corto plazo (positivo) en la compra de un coche nuevo.
  • O la joven Gabi, de 40 años de edad, que desea absolutamente perder peso, pero que sólo siente estrés permanente y odio hacia sí misma (desagradable) con el fin de obtener el breve momento de reconocimiento de sus semejantes (positivo).

Es especialmente trágico que Gabi tenga entonces su cuerpo de ensueño, pero la causa del odio a sí misma y del estrés no ha sido aún eliminada.

  • Este también es el caso del hito que hay que alcanzar. Plagados de estrés constante, los empleados están cansados, agresivos y deprimidos (desagradables), sólo para recibir brevemente el reconocimiento (positivo) del jefe. Y luego se lanzan directamente a la siguiente tarea.

Seguramente ya has entendido el principio y poco a poco te das cuenta de las gafas que te has puesto y a través de las cuales ves el mundo. Y tal vez también te preguntes cómo puedes cambiar todo esto.

Puedo decirte que siempre llevas la llave de este cambio contigo. ¡Porque la clave es usted mismo!

Paso 4: Transformación

Después de que hayas hecho la lista de sentimientos, te pido que escribas cuándo sientes más estos sentimientos, por ejemplo.B:

  • Miedo – “Siento miedo cuando alguien me mira de forma extraña”
  • Amor – “Siento amor cuando estoy con mi pareja”
  • Perfeccionismo – “Siento odio hacia mí mismo porque tengo que ser perfecto cada segundo y tener completo control sobre todo lo que me rodea”.

Cuando hayas escrito tus reglas, pregúntate a ti mismo: ¿Me hago fácil sentir sentimientos desagradables por un lado y difícil sentir sentimientos positivos por el otro? ¿Qué debo cambiar? ¿Qué es lo que realmente quiero sentir?

  • Haz una nueva lista con los 7 sentimientos que quieres sentir desde hoy y los sentimientos desagradables que quieres evitar. Si no puede pensar en suficientes sentimientos, use esta lista.
  • Prioriza los sentimientos y filtra los tres sentimientos más importantes para ti. ¿De cuáles no te gustaría prescindir?
  • Ahora formula nuevas reglas para tus buenos sentimientos (¿cuándo quieres sentir los sentimientos?), que pueden ser aplicadas en cualquier momento y en cualquier lugar – y son generadas por ti.

Por ejemplo.

  • Gratitud. Siento gratitud cuando…

a) … ver el cielo

b) … respirar

c) … hablar con una persona

  • Confianza en sí mismo. Siento confianza en mí mismo cuando…

a) … dar un paso

b) … levántate

c) … estirar

  • Amor. Siento amor cuando…

a) … decir “Te amo” a alguien

b) … ver a mi compañero

c) … bailando con música

Paso 4 Continuación – Preparación para los malos sentimientos

Una vez que hayas escrito los buenos sentimientos y las reglas, prepara las reacciones a los sentimientos desagradables, por ejemplo:

“Cada vez que surge en mí la sensación completamente equivocada de que tengo que hacerlo todo perfectamente, me digo a mí mismo que no hay perfección y que siempre doy lo mejor de mí, y que es completamente suficiente.

“Cada vez que surge en mí la sensación completamente equivocada de miedo, de que no valgo nada o de que aún no estoy preparado, entonces me digo a mí mismo que he recibido el regalo más valioso de todos: que estoy vivo y no necesito tener miedo de nada ni de nadie.

¿Crees que esto es un jardín de infantes? Bueno – esta es la forma en que ya ha ayudado a millones (repito: ¡millones!) de personas que tenían los mismos problemas que tú. Todos pensaron al principio: “Esto es un jardín de infantes, ¿qué sentido tiene?”, ¿y sabes qué? Al final, todo el mundo sólo podía sacudir la cabeza sobre su antiguo yo como una nueva persona.

A menudo el cambio es tan simple, pero aparentemente lejos, aparentemente porque no somos conscientes de lo cerca que estamos de la meta. QuickSimpleHealthyquiere lograr exactamente eso: enseñándote estos trucos rápidos y fáciles para que finalmente puedas lograr tus objetivos.

¿Hiciste toda la lista? Entonces, felicidades, ahora tienes tu plan de acción personal frente a ti para caminar por tu vida con más alegría y concentración. Pero el paso más importante viene ahora:

Paso 5: Implementación

Ahora llegamos a la implementación en la vida cotidiana. La conexión de los sentimientos positivos con ciertas acciones también se llama “anclaje”.

El anclaje es muy importante en la PNL. En palabras de Christian Bischoff:

“Díte a ti mismo algo con la suficiente frecuencia, tiempo e intensidad y tarde o temprano se convertirá en tu realidad.

En otras palabras:

  • Anclar sus nuevas reglas y métodos contra los sentimientos desagradables todos los días
  • Vuelve a leer la lista y haz una foto para tu teléfono móvil y el fondo de tu PC
  • Ponga una ficha en su cartera, en la que escriba los tres sentimientos positivos y las reglas más importantes, para que pueda ser consciente de ellos tres veces al día.

Conclusión – ¿Qué pasará con la PNL?

Notará cómo su enfoque, su visión del mundo y su energía cambiarán por completo si se ciñe al ejercicio y no se deja molestar. Para mí, ya han cambiado muchas cosas a través de los ejercicios presentados aquí.

Sin PNL esta contribución no existiría, sin PNL no estaría trabajando en una puesta en marcha en este momento y sin PNL no habría corrido mi primer maratón el año pasado.

Si USTED refleja y cambia sus percepciones y sentimientos una y otra vez, USTED puede realizar su vida soñada paso a paso. Vale la pena seguir con ello.

¡Buena suerte y vive tu vida como la sueñas!

Tu sesión de estudio de hoy:

Infografía sobre los cinco pasos del manejo de las emociones

  • La PNL es la ciencia de crear lo que quieres crear; de lograr lo que quieres lograr
  • La forma en que controlas y percibes tus sentimientos
  • Su plan de acción personal para empezar
  • Tony Robbins y Christian Bischoff: Dos entrenadores de clase mundial que sólo puedo recomendar; ¿les gustaría ver a Christian en vivo? Aquí* tienes un descuento de 50 euros en el próximo evento

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Fuente:

Juegos de PNL Spectrum, obra básica, Evelyne Maaß & Karsten Ritschl, 2006, p. 13

es un entrenador de fitness y crossfitter y ha sido un gran entusiasta de la salud, los deportes y el fitness durante 7 años. Quiere mostrarte que todo lo que necesitas para un cuerpo feliz, sano y en forma ya está dentro de ti.

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